Viver com doença de Parkinson traz desafios diários, mas pequenas alterações à rotina fazem uma diferença mensurável. Quer esteja a recuperar de uma cirurgia, quer esteja a controlar os sintomas com medicação, estas são as áreas que compensam cuidar.
Cumpra o horário da medicação com rigor
A levodopa funciona num ritmo, e o ritmo importa mais do que a dose total. Use lembretes ou uma caixa de comprimidos. Se der por si a tomar a dose atrasada com frequência, diga-o ao seu neurologista — pode ser o intervalo que precisa de mudar, e não a quantidade.
Tenha em conta que a levodopa compete com a proteína da alimentação pela absorção. Uma dose tomada com uma refeição rica em proteína pode fazer efeito tarde ou quase não fazer.
Mantenha-se ativo, de propósito
O exercício suave e regular reduz a rigidez e protege o equilíbrio. A constância vence a intensidade: um programa feito quase todos os dias durante um período moderado vale mais do que um plano ambicioso abandonado ao fim de quinze dias.
A amplitude importa. O Parkinson encolhe o movimento gradualmente e sem avisar, por isso os exercícios que obrigam a movimentos deliberadamente amplos são particularmente úteis.
Torne a casa mais segura
Retire do caminho aquilo que possa provocar tropeções, instale corrimãos onde houver degraus e garanta boa iluminação nos percursos usados à noite. As quedas são a complicação que mais vezes retira autonomia, e a maioria acontece nos mesmos três ou quatro sítios de uma casa.
Cuide da alimentação e da hidratação
Uma alimentação equilibrada favorece a saúde intestinal e a absorção da medicação. A obstipação é frequente, antecede muitas vezes em anos os sintomas motores e merece ser tratada a sério em vez de tolerada.
Proteja a voz
O Parkinson enfraquece a fala antes de a pessoa dar por isso. Um terapeuta da fala pode ensinar exercícios que mantêm o volume e a segurança na deglutição — comece mais cedo do que parece necessário.
Planeie os períodos «off»
Saiba quais são as suas horas difíceis e organize o dia à volta delas, e não através delas. Descansar ou fazer atividades pouco exigentes nos períodos «off» previsíveis reduz tanto a frustração como o risco de queda.
Vigie o humor tanto como o movimento
A depressão e a ansiedade fazem parte da doença, não são uma falha pessoal, e respondem a tratamento. A atenção plena, o exercício e o apoio da comunidade ajudam; dizer alguma coisa ao seu neurologista também.
Para as opções de tratamento à medida que os sintomas mudam, veja doença de Parkinson e tratamento farmacológico.